３本ローラーと固定車

今年の冬場のトレーニングはほとんど自転車に乗っていません。
ただ、ローラーには週１～２回は乗ります。

師匠にいわれたように、３本ローラー＋固定車は筋力や持久力を高めるという練習より、ペダリングを脳に伝達する神経を養うための練習を心がける。

腰が浮かないようにしっかり固定させてなおかつ高回転できっちり回すように心がけるが、これが難しい。

今は、ドリル的に筋トレ、ランを多く取り入れていますので、たまのローラー台は楽しみになっています。

コメント 2

今晩はBeeさんは三本ローラーに固定車でトレーニングをされているのですネ！！今年から私も三本ローラーを使っているのですが　結構、しんどいです。
固定のローラーより負荷があり１時間乗るのがやっとです。おまけにインナーでクルクル系でないと心拍があがってしまって続きません。固定車なら凄い練習になりそうですネ！！　不慣れな私は汗を拭いたりドリンクを補給する度にローラーから脱輪してます（笑）　
by toki36yb (2008-02-05 23:40) 

toki36ybさん、
３本ローラー＋固定車はいいトレーニングになると思います。
多くのプロ選手も取れいれている練習と聞きます。
実際、私も効果を感じています。
慣れてくれば、ボトルを取ったり、汗を拭いたり、物を食べたりできますよ。
by Bee (2008-02-06 08:01)