ジムトレ [スポーツ]
ジムトレをちょっくらやってきました。
そろそろ仕上げのメニューなので重量も重く、その代わり回数を減らし筋肉に刺激を与えてやる。
フォームを見るために何枚も写真を撮ってもらいました。
レッグスクワット、スクワット、レッグエックステンション、腹筋、背筋と下半身を重点的にやる。
iPodを購入してからジムトレやランが以前ほど苦痛じゃなくなったのも幸いしてか、集中してトレーニングができるので、まったく周りのことが気にならず、ドンドン時間だけが過ぎていく。
集中しているとそれだけ効率がよく、効果も期待できそうだ。
現に強化したい筋肉を意識できるのと出来ないのでトレーニング効果に大きな違いがあることは、スポーツ界の常識。
何でもそうですが、私の場合集中出来ないとすぐに切り上げ違うことをすることにしています。
効果のないことをダラダラやるより、違うとに時間を使ったほうがいいと思いますからね。
そろそろ仕上げのメニューなので重量も重く、その代わり回数を減らし筋肉に刺激を与えてやる。
フォームを見るために何枚も写真を撮ってもらいました。
レッグスクワット、スクワット、レッグエックステンション、腹筋、背筋と下半身を重点的にやる。
iPodを購入してからジムトレやランが以前ほど苦痛じゃなくなったのも幸いしてか、集中してトレーニングができるので、まったく周りのことが気にならず、ドンドン時間だけが過ぎていく。
集中しているとそれだけ効率がよく、効果も期待できそうだ。
現に強化したい筋肉を意識できるのと出来ないのでトレーニング効果に大きな違いがあることは、スポーツ界の常識。
何でもそうですが、私の場合集中出来ないとすぐに切り上げ違うことをすることにしています。
効果のないことをダラダラやるより、違うとに時間を使ったほうがいいと思いますからね。
髪を切りに [スポーツ]
仕事は夕方にあったので、伸びきった髪の毛を切りにブログ”よく行くお店”にもあるsou-iさんへ行ってきました。http://www.soui-hair.com/
感じのいい店主と優しい奥さんとは公私共に仲良くさせていただいています。
さて、去年もオフトレの時期にランで行きましたが、自分の今のレベルを計るのにちょうどいいと思い、今回も走って行きました。
早朝にスタート。
お店までの距離をgoogleマップで計ってみると32ｋｍ。前回は道に迷いながらでしたが、今回は最短距離で行きます。
順調に音楽を聴きながら、面白いものがあればデジカメでパシリと走りながら写真を撮ります。
走ってから1時間過ぎ、急にお腹が・・・・。慌ててコンビンイにはいりギリギリセーフ。
ピンチを脱して、さらに元気になりました。
気の向くままにシャッターを
駅の近くを通ると通勤する人が多くなり、遠慮しながら走り抜けます。
みなさん、お仕事頑張ってください。
新横浜には私のオヤジが現役のころ携わったビルがあります。
それがこのビル。
完成したとき、方々から傾いているんじゃないかと指摘を受るたびに、傾いていませんと答え、そのくだらない質問にホトホト疲れたと。
専門的に言えば傾いて作るほうが難しいだそうです。
神奈川県内にはそうしたオヤジが携わった建築物がいくつもあり、何だか誇らしげに思うこともあります。
自分が幼いころまだ工事中の現場に連れて行ってくれたこともいい思い出です。
歩道橋があれば横断歩道を使わず、トレイルランのように上ります。（笑）
歩道橋の上からパチリ。
走っているとノリのいい曲がかかるとテンポが上がってしますが、今一番テンポが上がる曲は、LMC vs USの"Take Me to the Clouss Above”。
直訳すれば、私を雲の上へ連れて行って。
ちょうどその曲を聴いていると橋の上を走って何気なく東の空を見ると虹が出ているでちょっと感動。
こんなことあるんですね。
一気に元気が出て、残り５ｋｍを走る。
お店に到着。
32ｋｍを便所や写真撮ったりしながらしましたが3時間12分。換算するとキロ6分でした。
かみさんに言われたように注文したヘアースタイルとスペシャルなシャンプーですっきり。
極楽時間を過ごしました。
川崎から横浜までちょっと回り道しながら走ろうと思いスタート。
無機質な京浜工業地帯の巨大ファクトリーを眺めながら走るものちょっと変わっていていい。
あれ、知らぬ間にキリンビールの工場へ。ここは通り抜け出来ないので引きかえす。
国道15号に出て、横浜を目指します。
途中にビール工場見学するための施設が、今度はここでビール飲むぞ。
東神奈川駅手間から霧雨が降ってきたので、もう少しで横浜中華街というのを断念。
電車に乗って帰宅です。
調べたら、46ｋｍ走っていました。道理で普段痛くならないようなところがいたいはず。
去年と比較してもタイムとではなく、体が凄く楽です。
心肺的な疲れはなく、走りこめばゆっくりではありますが、60ｋｍぐらはいけそうな気がしました。
帰ってからもほとんどダメージがなくその後の仕事もスムーズでした。
確実に持久力が上がっているようで少し嬉しいです。
今日、明日は雨で走らないので、今月372ｋｍのランでした。
でも自転車は・・・・・。
オフトレですが、来月からランの時間を徐々に自転車へ移行していきます。
感じのいい店主と優しい奥さんとは公私共に仲良くさせていただいています。
さて、去年もオフトレの時期にランで行きましたが、自分の今のレベルを計るのにちょうどいいと思い、今回も走って行きました。
早朝にスタート。
お店までの距離をgoogleマップで計ってみると32ｋｍ。前回は道に迷いながらでしたが、今回は最短距離で行きます。
順調に音楽を聴きながら、面白いものがあればデジカメでパシリと走りながら写真を撮ります。
走ってから1時間過ぎ、急にお腹が・・・・。慌ててコンビンイにはいりギリギリセーフ。
ピンチを脱して、さらに元気になりました。
気の向くままにシャッターを
駅の近くを通ると通勤する人が多くなり、遠慮しながら走り抜けます。
みなさん、お仕事頑張ってください。
新横浜には私のオヤジが現役のころ携わったビルがあります。
それがこのビル。
完成したとき、方々から傾いているんじゃないかと指摘を受るたびに、傾いていませんと答え、そのくだらない質問にホトホト疲れたと。
専門的に言えば傾いて作るほうが難しいだそうです。
神奈川県内にはそうしたオヤジが携わった建築物がいくつもあり、何だか誇らしげに思うこともあります。
自分が幼いころまだ工事中の現場に連れて行ってくれたこともいい思い出です。
歩道橋があれば横断歩道を使わず、トレイルランのように上ります。（笑）
歩道橋の上からパチリ。
走っているとノリのいい曲がかかるとテンポが上がってしますが、今一番テンポが上がる曲は、LMC vs USの"Take Me to the Clouss Above”。
直訳すれば、私を雲の上へ連れて行って。
ちょうどその曲を聴いていると橋の上を走って何気なく東の空を見ると虹が出ているでちょっと感動。
こんなことあるんですね。
一気に元気が出て、残り５ｋｍを走る。
お店に到着。
32ｋｍを便所や写真撮ったりしながらしましたが3時間12分。換算するとキロ6分でした。
かみさんに言われたように注文したヘアースタイルとスペシャルなシャンプーですっきり。
極楽時間を過ごしました。
川崎から横浜までちょっと回り道しながら走ろうと思いスタート。
無機質な京浜工業地帯の巨大ファクトリーを眺めながら走るものちょっと変わっていていい。
あれ、知らぬ間にキリンビールの工場へ。ここは通り抜け出来ないので引きかえす。
国道15号に出て、横浜を目指します。
途中にビール工場見学するための施設が、今度はここでビール飲むぞ。
東神奈川駅手間から霧雨が降ってきたので、もう少しで横浜中華街というのを断念。
電車に乗って帰宅です。
調べたら、46ｋｍ走っていました。道理で普段痛くならないようなところがいたいはず。
去年と比較してもタイムとではなく、体が凄く楽です。
心肺的な疲れはなく、走りこめばゆっくりではありますが、60ｋｍぐらはいけそうな気がしました。
帰ってからもほとんどダメージがなくその後の仕事もスムーズでした。
確実に持久力が上がっているようで少し嬉しいです。
今日、明日は雨で走らないので、今月372ｋｍのランでした。
でも自転車は・・・・・。
オフトレですが、来月からランの時間を徐々に自転車へ移行していきます。
調布市民駅伝観戦応援 [スポーツ]
UGOのかとこじさんときょーこさんが出るのでランがてら応援に行っていきました。
場所は調布市役所。家からの距離２３ｋｍなのですが、師匠、小谷さんと登戸駅で待ち合わせだったので、ちょびっと遠回りして２６ｋｍぐらい。
朝、５時４０分に家を出発。
うえー寒い寒い。この時間が一番冷え込む。
ひたすら東を目指しタダは走ります。
昨日のトレイルランのダメージもほとんどなく、iPodに詰め込んだ音楽が快調に脚を繰り出してくれる。
しかし、脚はいいのだがお尻の穴が痛いのだ。（笑）
力みすぎているのかランによる上下運動のせいなのか・・・。（誤解しないでね）
待ち合わせの登戸駅に７時４５に到着。
師匠と小谷さんがそろったところで多摩川沿いをランで調布市役所まで走ります。
天気もいいので気持ちがいい。
富士山が真っ白。
この寒中自転車乗っている人多いですね。
去年のJCRC最終戦以来まったくロードに乗っていないのですっかり乗り方忘れてしまったような。
すれ違う自転車をみながら何だか罪悪感にかられる私でした。
９時スターの駅伝に間に合い、応援だがヤジだか分からない声援を送りながら、きょーこさんを送り出します。
スタート前のきょーこさん。
タスキをつなげ！
さて、師匠が楽しみに待っていたのはかとこじさんの走り。
今では伝説になりつつあるUGO最強のライダー。
私はかとこじさんがその伝説を作っているときは自転車の自の字もしらなかったので、一緒に走ったことはないですが、糸魚川３連続優勝やJCRCにてAクラスだったとき、２分先にスタートしたSに追いつき何故だか自分で転倒落車と、とてもすごいのかエンターティナーなのか分からないことをしていたそうだです。（笑）
トライアスロンが本職で、フルマラソンを2時間30分台で走り、４週連続フルマラ出て全てサブスリーというよく分からないぐらい強い人だったと聞いたことがあります。
師匠はそんなかとこじさんの喘ぎ苦しむ姿を何よりの楽しみしているようで、昨年のかとこじさんの大失速を嬉しそうに語っていたのを憶えています。（笑）
UGOからは他にもＹ崎さん、hideさん、白子さんが応援に駆けつけた。
必死になって中継地点に入ってくるかとこじさん、最後は脚がもつれながらもタスキを渡してゴール。
２週間前から走ったとのことでした。
激走ぶりに一同応援のしがいがあったようで、楽しく観戦は終了。
なかなか会えるチャンスがないので、お話を聞くことができませんがかとこじさんのバリバリの時代を知っている人は遠くを見るような目でその伝説を語ってくれます。
周りのこうした方がいるといろんな面で勉強になります。
私は帰りを急いでいたのでみなさんよりお先に失礼して登戸駅までランニング。
トータル３０ｋｍぐらいは走りました。
いよいよ今週で２月も終わり。ホコリを被ったロードバイクをキレイにして来週ぐらいからゆっくりではありますが、乗るとしましょう。
場所は調布市役所。家からの距離２３ｋｍなのですが、師匠、小谷さんと登戸駅で待ち合わせだったので、ちょびっと遠回りして２６ｋｍぐらい。
朝、５時４０分に家を出発。
うえー寒い寒い。この時間が一番冷え込む。
ひたすら東を目指しタダは走ります。
昨日のトレイルランのダメージもほとんどなく、iPodに詰め込んだ音楽が快調に脚を繰り出してくれる。
しかし、脚はいいのだがお尻の穴が痛いのだ。（笑）
力みすぎているのかランによる上下運動のせいなのか・・・。（誤解しないでね）
待ち合わせの登戸駅に７時４５に到着。
師匠と小谷さんがそろったところで多摩川沿いをランで調布市役所まで走ります。
天気もいいので気持ちがいい。
富士山が真っ白。
この寒中自転車乗っている人多いですね。
去年のJCRC最終戦以来まったくロードに乗っていないのですっかり乗り方忘れてしまったような。
すれ違う自転車をみながら何だか罪悪感にかられる私でした。
９時スターの駅伝に間に合い、応援だがヤジだか分からない声援を送りながら、きょーこさんを送り出します。
スタート前のきょーこさん。
タスキをつなげ！
さて、師匠が楽しみに待っていたのはかとこじさんの走り。
今では伝説になりつつあるUGO最強のライダー。
私はかとこじさんがその伝説を作っているときは自転車の自の字もしらなかったので、一緒に走ったことはないですが、糸魚川３連続優勝やJCRCにてAクラスだったとき、２分先にスタートしたSに追いつき何故だか自分で転倒落車と、とてもすごいのかエンターティナーなのか分からないことをしていたそうだです。（笑）
トライアスロンが本職で、フルマラソンを2時間30分台で走り、４週連続フルマラ出て全てサブスリーというよく分からないぐらい強い人だったと聞いたことがあります。
師匠はそんなかとこじさんの喘ぎ苦しむ姿を何よりの楽しみしているようで、昨年のかとこじさんの大失速を嬉しそうに語っていたのを憶えています。（笑）
UGOからは他にもＹ崎さん、hideさん、白子さんが応援に駆けつけた。
必死になって中継地点に入ってくるかとこじさん、最後は脚がもつれながらもタスキを渡してゴール。
２週間前から走ったとのことでした。
激走ぶりに一同応援のしがいがあったようで、楽しく観戦は終了。
なかなか会えるチャンスがないので、お話を聞くことができませんがかとこじさんのバリバリの時代を知っている人は遠くを見るような目でその伝説を語ってくれます。
周りのこうした方がいるといろんな面で勉強になります。
私は帰りを急いでいたのでみなさんよりお先に失礼して登戸駅までランニング。
トータル３０ｋｍぐらいは走りました。
いよいよ今週で２月も終わり。ホコリを被ったロードバイクをキレイにして来週ぐらいからゆっくりではありますが、乗るとしましょう。
寒い、寒すぎです。 [スポーツ]
流石に今朝は布団から抜け出すのに決断をしなければならないほどお寒うございました。
朝3時半冷水をかける修行僧のごとく、エイと気合を入れてジョグの準備。
買ったばかりの新しいコーヒーをそそり新聞を読みながら心と体の準備。
そしてこれまた買ったばかりのiPhodシャッフルを装着して、4時半に家を出る。
いつもの遊歩道を走ってみても今日はウォーカーが少ない。それでも元気のある年配のお方はこの寒い中歩いている。
突き刺す冷気で手袋をしていても痛さを感じます。
オフシーズンはジョグ、筋トレ以外のトレーニングはしていません。
あまりに自転車に乗らないのでちょっと不安になりますが、この前のツーリングで乗ったマウンテンバイクの感触もよかったので、来月中ぐらいまでは強度をあげながらジョグ、筋トレを行なっていこうと思っています。
そして、改善してきた食生活がじわりじわりと効いてきている様で、ジョグをしているときに少しそれを感じました。
それにしても寒いです。いくら走っても走っても体が温まらず、鼻は出るは顔は痛いはとMっ気たっぷりなジョグ。
軽く12ｋｍ走って終了。
びっくりしたのは意識していなのにタイムが縮まっている。しかもすごく軽い感じで走っていたのに。
持久力が上がっていると嬉しいんですがね。
朝3時半冷水をかける修行僧のごとく、エイと気合を入れてジョグの準備。
買ったばかりの新しいコーヒーをそそり新聞を読みながら心と体の準備。
そしてこれまた買ったばかりのiPhodシャッフルを装着して、4時半に家を出る。
いつもの遊歩道を走ってみても今日はウォーカーが少ない。それでも元気のある年配のお方はこの寒い中歩いている。
突き刺す冷気で手袋をしていても痛さを感じます。
オフシーズンはジョグ、筋トレ以外のトレーニングはしていません。
あまりに自転車に乗らないのでちょっと不安になりますが、この前のツーリングで乗ったマウンテンバイクの感触もよかったので、来月中ぐらいまでは強度をあげながらジョグ、筋トレを行なっていこうと思っています。
そして、改善してきた食生活がじわりじわりと効いてきている様で、ジョグをしているときに少しそれを感じました。
それにしても寒いです。いくら走っても走っても体が温まらず、鼻は出るは顔は痛いはとMっ気たっぷりなジョグ。
軽く12ｋｍ走って終了。
びっくりしたのは意識していなのにタイムが縮まっている。しかもすごく軽い感じで走っていたのに。
持久力が上がっていると嬉しいんですがね。
ラン開始 [スポーツ]
去年よりちょっと早いですが火曜日からランを開始。
オフトレの目標は持久力の強化。
ランってこんなにダメージあると思っていませんでした。
何しろ筋肉痛で痛いの何の。普段あれだけ自転車で走っているのに階段の上り下りが苦痛です。（笑）
■走っている最中
ランははっきり言って嫌いです。
一番嫌いな運動ですが、いちばん手軽で持久力がつくとてもシンプルな運動。
Team ARIにはトライアスロンやっているメンバーがいますが、このランをやると彼らに対して尊敬とその偉大さを痛快します。だって、タンタンと走ることなど私に無理。
でも、多分それは今シーズン始めたときだからだと思います。
去年のトレーニングの記録とブログを読むと、結構楽しんでいる自分がいたりして。
走っている最中は音楽よりラジオを聞く方が多いです。
音楽が多いのでFM局中心。
朝4時からやっている横浜FMのJ-Pop selectionという番組はちょっと懐かしい音楽がノンストップでかかるので気に入っています。
同じ番組を聴きながら同じコースを走っていると、時計を見なくても走っているペースが番組コーナーで分ります。
ポケットラジオはジョギングの時かかせません。
ダウンロードや曲の整理の手間もないし、ただ”ラジオ人生相談”だけは聞きながら走りたくないです。（笑）
オフトレの目標は持久力の強化。
ランってこんなにダメージあると思っていませんでした。
何しろ筋肉痛で痛いの何の。普段あれだけ自転車で走っているのに階段の上り下りが苦痛です。（笑）
■走っている最中
ランははっきり言って嫌いです。
一番嫌いな運動ですが、いちばん手軽で持久力がつくとてもシンプルな運動。
Team ARIにはトライアスロンやっているメンバーがいますが、このランをやると彼らに対して尊敬とその偉大さを痛快します。だって、タンタンと走ることなど私に無理。
でも、多分それは今シーズン始めたときだからだと思います。
去年のトレーニングの記録とブログを読むと、結構楽しんでいる自分がいたりして。
走っている最中は音楽よりラジオを聞く方が多いです。
音楽が多いのでFM局中心。
朝4時からやっている横浜FMのJ-Pop selectionという番組はちょっと懐かしい音楽がノンストップでかかるので気に入っています。
同じ番組を聴きながら同じコースを走っていると、時計を見なくても走っているペースが番組コーナーで分ります。
ポケットラジオはジョギングの時かかせません。
ダウンロードや曲の整理の手間もないし、ただ”ラジオ人生相談”だけは聞きながら走りたくないです。（笑）
